今日の帰宅は21時20分 食欲が爆発してしまい自己嫌悪に…… 21時40分にローラー開始。 胃の中に食べ物があるままなので1時間の一定走である程度消化させたのち、3分走(2分レスト)を10本。 入りこそL4域だが30秒でL5域に乗せて、ひたすらに本数をこなす。 4本目…