巨漢バン氏の自転車日記

自称パワー系クライマー笑

固定ローラー練習

二日間は休養したから今日も気合い入れて固定ローラーへ。

固定ローラー60分
10分アップ
10分走(5分レスト)→10分走
SFRをはさみながらダラダラと25分

一本目の10分走後は余力が残っていたので5分流してから負荷を二段階上げてからの二本目は死んだ。
8分半過ぎたら激ダレ。最後の1分が長いこと!
フォーム大崩して何とか乗り切る。
最大心拍175。二本とも下ハンで。

あとの25分はカロリー消費のため。
二日連続でケーキ食べてるので。

来年になる前に2014年をまとめてみようかな。