2014-12-26 固定ローラー練習 トレーニング 二日間は休養したから今日も気合い入れて固定ローラーへ。固定ローラー60分 10分アップ 10分走(5分レスト)→10分走 SFRをはさみながらダラダラと25分一本目の10分走後は余力が残っていたので5分流してから負荷を二段階上げてからの二本目は死んだ。 8分半過ぎたら激ダレ。最後の1分が長いこと! フォーム大崩して何とか乗り切る。 最大心拍175。二本とも下ハンで。あとの25分はカロリー消費のため。 二日連続でケーキ食べてるので。来年になる前に2014年をまとめてみようかな。