Impatient days

中々体重が落ちずに焦れったい日が続いています。
かといって炭水化物抜きとか極端なことをすると体調を崩します。
ダイエットには王道なんかなくて、いかに自分が続けやすい習慣や環境を備えるかがカギだと思っています。

摂取カロリー＜消費カロリー
結局こういうこと。これが難しいんだよなー。

もっと自転車で走りたいのですが雪なのでそうもいかず焦れったい。
冬は焦れったい季節です。
まるで退院を待ち望んでいる入院患者のような気分です。

・・・・・・入院したことないけど。

今日は4000歩

スプリントデイ

氷点下の世界へ。
外乗りできる喜びを噛みしめながら。
本当は寒さに歯を食いしばっているのだが。

家の近くには絶妙な練習スポットがある。
浦佐バイパスといって新しい道ではあるが全開通してないため車通りが少なく道幅が広い。
平坦基調で数ヶ所ちょい傾斜が緩い登り坂があるので、今日はそこでスプリント練に興じることにした。

スプリント時の最大ワット。
もっと欲しいところ。
上半身の使い方が課題かな。

計5本やったところで寒さに耐えるのが困難になり帰宅。

早く雪が溶けないかなー。

今日は9600歩

ダイエットデイ

取引先様の商品をもぐもぐしながら仕事。

なんと今日の社食メニューはカレーライスであった。
もちろんおかわり。
ダイエットっていつから始めれば……

帰宅後はカロリー消費活動でローラー。
股関節周りがカチカチに固まってモッタリしていたのでクルクル回しながら脚の血行を促すように。
アクティブリカバリーってやつです。

80分回しました。
次第にローラー耐性がついてきたな。

今日の歩数は11000歩

チョコレートデイ

すっかり忘れていました。
今日はチョコレート業界の陰謀と商業主義が渦巻く日だということを。

もちろんその陰謀に加担する形で私はチョコを味わうのである。感謝とともに。
ちなみに全部義理チョコです。ただ、頂きものは全て嬉しいものです。

しかも今日の夕飯はカレーライスをゴクゴクと２杯いっちゃいました。
今日をチートデイにすればよかったと軽く後悔。ま、いっか。

ごちそうさまでした(カロリーヤバし)

せっかくカロリー補給したので有効活用しない手はありません。
そうだね、ローラーだね。

というわけでライドオン。

30分じっくりアップして1分モガキを5本(レスト1分)
高回転かつトルクをかけるように。
パワーを出すのではなくムダな力をかけずに5本高いパフォーマンスを揃えるように。
死ねた。

20分ペース走した後にもう1セット追加。
計10本の1分走。
キッツかった。よく頑張りました。

思いの外、土日の疲れがもう抜けていたので調子がよかったかもしれない。
90分のローラー完了。
これでカロリー消費できたかな。

おばあちゃんがくれました。
コンビニなんだけど足が悪いなか雪道を歩いて買いに行ってくれたと思うととても嬉しくなりますね。

お返しを考える楽しみができました。

今日は13000歩

チートデイ

空腹で起床。
食欲がヤバイことに。
今日一日はたくさん食べよう。いわゆるチートデイってやつです。

一日で食べたものを羅列してみます。

カップラーメン2つ
おにぎり3つ
コッペパン
コーヒー牛乳500ml
チョコレートたくさん
唐揚げ6個
シュークリーム
甘酒
カレーパン
ランチパック
ごはん3杯
たくあん
豚汁
いのしし肉野菜炒め
豆乳
柿の種

推定7000kcal
食べ過ぎた。
しかもこれだけ食べても満腹感がないのにはさすがに引いたよ。
食べ物を我慢するストレスよりも食べ過ぎた後の自己嫌悪の方が心身に悪いね。

というのも改めて確認できたのでまた明日からボチボチやっていこうと思います。

今日は3000歩