県選手権試走4周➡弥彦山観音寺側123km

フィンズレース班練。

昨日はチェーンを替え、サドルを替え、決戦用ホイールのコスミックカーボンに履き替えた。

ちなみに注文していたサドルは納期遅れのため、SMPのEVOLUTIONをレンタル。

今までのふかふかサドルと比べて5mmも下げないとしっくり来なかった……。

走りはじめてダンシングすると。
「ガシャーンッッ！！」
めちゃくちゃ歯飛びする。
スプロケかチェーンリングが磨耗しているんだな。チェーン交換するとわかるからレース前夜に替えなくてよかった。

というわけでダンシング封印。
生きて帰って来れるかなぁ。
しかも替えたばかりのサドルが固くてお尻が痛い。ダンシングで痛みを和らげたいけど歯飛びするから逃げられない。
なんて日だ！

ただし、昨夜筋膜リリースでトリガーポイントを潰していたおかげなのか、決戦用ホイールのおかげなのか、はたまたサドルがまともになったからなのか調子がよい。
何よりシッティングで力が逃げないのがよい。
お尻痛いけど……。

36km離れた県選手権のコースに一時間で到着。
追い風とは言え速い。

柏崎組も合流してコースを5周することに。
最初からレースペースでダンシングできないものだからキツい。
お願いだからダッシュしないでぇ……。

3周目にアンディさんがアタックした時にシッティングのままトルクをかけたら激しく歯飛びしてドロップ。オワタ……。

ちょうど同じ時間帯に試走に来ていたサガミレーシングのグループに混ぜてもらったけど最終周らしく最後の局面でアタックがかかり始めたので二度目のドロップ。

体育館のところで待ち、最終周に突入するフィンズトレインに合流。
最終局面はアンディさん、イケメン、あべきゅんに。
もちろんスプリントには参加できないので見学です。イケメン速ぇ。

気温が30℃近くに上がり暑かったね。
炭酸がうますぎる。

アンディさんから弥彦登らない？と提案があったのでシッティングオンリーで乗り気しなかったけど皆が行くというので登ることに。

観音寺側からスタート。

ノグチくんが練習モード全開で先行するので火がついた。
とりあえず行けるとこまで全開で。

単独でノグチくんに追い付き急斜面で踏み込んだら離れたので独走開始。
追い付かれるまで頑張るつもりでアウター縛り。
尻が痛いので下りは腰を上げて休んで登りでガチ踏みの繰り返し。

そのまま誰も来ずにゴール。
30秒後位にノグチくん、イケメンが来たので最後は結構詰められたのかな。

28分39秒267W
自己ベストならず。やはりダンシングは偉大である。

下りはゴキソ二人にぶっちぎられ、右カーブで後輪ロックして落車しかける。
下りの恐怖心が抜けないなぁ。

下った後に休憩後、長岡までじわじわ速いローテで最後に脚を無くして終了。

お疲れ様でした。
また来週。

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クールダウンに母とポタリング。
楽しそうです。よかった。

そういえば歯飛びの原因はクランクのアウターチェーンリングの磨耗でした。
よく考えたらインナーでダンシングできたな。と帰宅あとに気づく。

新しいチェーンリングを注文したので県選手権前までには間に合うでしょう。
痛い出費だが仕方ない。

冷やし甘酒がおいしい季節になりました。

東山周回77km トリガーポイント

フィンズレース班練へ。
人数少な目でイケメン、モリくん、ノグチくん、モトキング、ミーダさんと。

先ずは平地5周。
実業団メンバーだけでローテを回す(自分は実業団じゃないけど)
何回アタックかけられるか試してみたけどそんなに多くなかった。
でも、やってみないとわからないし、やってよかった。一つだけわかったことは調子が下降気味であることだ。

そしてツキイチだったミーダさんのアタックに反応できず。
それを見たイケメンに見透かされてアタックを決められてしまい、ミーダさんはバックファイア。
モトキングと追いかけるも結局追い付けず。

次は山岳5周。
終始為す術なしでイケメンにやられちゃうわけです。
登りになるとノグチくんもモリくんも速くてチームフィンズの層の厚さに目が眩む。

でも笑いっぱなしの楽しい練習会となりました。
来週だけは敵になります。
(いつも敵？)

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膝が崩壊中のダーヤマから筋肉の固い部分(トリガーポイント)が解れていないんじゃないかという指摘があったので、グリッドフォームローラーで圧をかけたら超悶絶。

相当、筋膜が解れていないのでバリバリとリリースしました。

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少し遅い母の日。

本日、納車。
走りが軽いと感動していた様子。

明日2km程の会社まで走ってみるそうです。

じてつうTT27km帰りは流し27km

昨夜、筋肉の一部分がコリコリに固まっていたので久しぶりにフォームローラーで筋膜をバリバリ剥がした(超悶絶)

そのおかげか、今朝はここ数日にない程脚が軽かったので会社まで全力ＴＴをしてみることにした。

途中の1km6%坂では1分59秒455Wで自己ベストを4秒更新。
さらに手を抜かずにゴール(会社)まで全力で。
最短記録更新のAve34.4km/h。
感覚的にはまだまだイケそうな気がする。

帰りはいつものダル重な脚を解すように全開流し。
と言いながらもフォームを意識して
片脚を腸腰筋で引き上げると同時に反対脚を踏み込む基本的な動きを確認。

いつもより遅いスピードで走っていると前方にパンク修理をしているサイクリストが。

「大丈夫ですか…………あれー！？」

なんとフィンズ時代のお客さんのセキさんでした。
タイヤが見事にサイドカットしていたので穴を塞いでチューブとボンベを提供。
実は新しく買ったボンベの使い方を試す良い機会になって逆に助かりました。
というわけで無事にパンク修理終了。

困った時はお互い様ですね。
でもセキさんはボンベとチューブ代を渡してくれました。
またどこかで一緒に走りましょう。

秘境じてつう27km 43km

行きはリカバリーで。
昨日に引き続き腸腰筋を意識してペダリング。

帰りは忍さんと退勤時間が合ったので一緒に帰ることに。

初っぱなから知らない道へ。
未知なる世界。道なだけに……

知っている地名は田麦山のみ。
どこを走っているか検討もつきません。

民家もまばらになっていきます。
12年前の中越地震によって誰も住んでいない空き家が建ち並ぶ集落を抜けるといよいよ道も細くなり人気のない山道へ。

オバケ的なものから猛獣的なものまで心配が尽きないが、忍さんとおしゃべりしながら進んで行くので中々楽しい。

こういう秘境みたいなところは車も来なくて快適だし、貸切り状態で山を独り占めしている感覚になるので好き。

そして、知っている道に出た時の安堵感。
どうやらさっきまで走っていた秘境スポットは「山の相川」というらしい。

相変わらず、午後は脚のむくみがあってモッタリしていたけど良いリフレッシュになりました。

じてつうポイント練27km 40km

２日間のオフ明け。
疲れはまだ少し残ってるけど踏めない感じではない。

筋肉にも心拍にも刺激を入れて体を目覚めさせるために1km6%坂を全開で。
シッティングメインで重いギアを回すように。
最後はペースが落ちてくるのでダンシングでスピードを維持。

自己ベストの2分3秒425W
よくできました。

行きはこれだけ。

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帰りは脚のむくみやらで体が重いので会社から数分の登りへ。
ウォーミングアップかつ少し追い込んで。

3km4%で7分43秒298W

会社から10分程で良い景色。

体も解れたところで山本山へ。
もちろん全開で。

良いスピードが出ているんだけど腸腰筋が使えていない感じで脚を使って無理矢理踏んでいる感覚。
よくないなぁ。と思いながらも自己ベスト。
9分50秒358W。

写真もテキトーに。
今年はあと30秒縮めることを目標に頑張ってみよう。

下っていたら夕陽が綺麗だったので思わず立ち止まって黄昏てしまった。。

田舎はいいぞぉ。

帰りは体幹で踏めなかった嫌なイメージを修正。
後半になって、やっと良い感触になってきたので体の動きを確認するべく8割位の力でスプリントしたら985W。

……スプリントは捨てようかな。