一山越えてじてつう31km じてつう最後にスプリント29km

今日は5時30分に自然起床。
最近はスッキリと起きられて日中も眠気がない。
ド田舎な故に外が驚くほど静かなのでグッスリ眠れている。

それでも朝ご飯を作るなどしていたら出発はいつもより少し早いだけ。

とりあえず栃原峠で朝一のヒルクライム。

頂上は朝靄で寒すぎ。
でも贅沢な時間です。

まっすぐ会社に向かったら時間的に余裕があったので少し寄り道。

仕事前に暫しの癒しタイムとなりました。

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今週から後輩が異動してきたので仕事を教えたり、日曜日の社員旅行の打ち合わせがあったりと退勤時間は遅め。

寄り道せずに真っ直ぐ帰ろう。
走り出しは脚がダルいけど今日は脚がほぐれるのが早かった。

高出力を連発する矢野口おはサイ的走り方で帰路へ。
最後に登りスプリント200m。
最大1135W。うーん、もうちょい。

往復60km
獲得標高536m

6月累計858km

ニセコ対策ロング198km

全日本に出場するイケメンから練習のお誘いがあったので逝ってきました。

清々しい自転車日和です。
これからちょっくら死んでくるけど……

本日はイケメン、アンディさん、ノグチ君と一緒にいるだけで乳酸が溜まりそうなメンバーで。

先ずは薬師峠を通って海側へ抜けます。
登り口に入るとアンディさんが遅れ、ノグチ君も遅れ……
早々にイケメンと二人に。
ギリギリのペースからイケメン砲が発動。
空中分解しかけましたがゴール手前で追い込んで2、3秒の遅れに留めた。
もう心臓がでろーんって出かけていたが、そっともとの場所に戻しておく、、

束の間のKOMです(苦笑)

海沿いはアンディさんが長引きして良いペースで。
ノグチくんはツキイチ。
実質３人ローテとなります。

柏崎方面の内陸に入るとアンディさんが道案内。
信号もなくて、アップダウンもあって柏崎は最高ですね。

ようやく３人が収まるシャッターチャンスが笑

252号線に出るあたりで薄々気づいていたけど今日は脚の回りが非常によろしい。
高柳の登りもイケメンと二人で。
引き離せはしないが、大きく遅れることもない。
体重の5倍あたりの出力(380W付近)ならある程度持続できる。

ただ、調子に乗りすぎて脚の無駄遣いをした……。

下条のセブンイレブンで休憩後に後山へ。

向かい風が強くなってきた。
そして前を強く引きすぎて登りに入るとヤバイ感じ。
平日に450km走っているアンディさんの瀕死っぷりが激しい。
ノグチ君は途中まで粘っているものの、こちらが360W位で踏み続けると千切れる。
というわけでイケメンと二人になるも、自分も踏めなくなって遅れる。

一昨日は忍さんここからブリッジしたの？
ムーリーなんて思いながら我慢の走りで頂上に。
ここは惨敗。これレースでやってしまうと取り返しがつかないので慎重に走らなくては。

ここから魚沼方面へ。
なかなかサディスティックな向かい風にマゾヒスト4人衆はヒーヒー(いろんな意味で)
それでも下り基調なので高速ローテとなり高強度。

堀之内でアンディさん離脱。
また一緒に走りましょうね。

ここから省エネモード。
次なる登りに備えて300W前後に抑えつつ。
ノグチ君はツキイチなのでイケメンとランデブーです。キツいです。

石峠も風が強い区間は遠慮なく先頭交代を促して。
勾配が急になるところで勝負開始。
辛うじて付いていけるが、イケメンが腰を上げて加速したので食らいつく。
ふとガーミン先生のお顔を伺ってみると500W近く出ていたので、そっと目をそらす……。

何とか凌いでトンネルまでのスプリントまでもつれたが当然ぶち抜かれるわけです。
やはり県選手権は勝つべくして勝った感じですね。

下ったところのデイリーで休憩後に新榎木峠で〆。
ここも激しい向かい風のため坦々と。

使用後。お疲れ様でした～。

どうやら来週も執り行われるようです。
死力を尽くして練習相手になることが、唯一私ができる全日本に向けてのサポート。
と言いながらニセコに向けて良い練習になりました！

帰りは寄り道しつつものんびりと。
ゾンビ状態とも言う。

獲得標高1867m

6月累計798km

フラれる前のポタリング60km

午後から雨予報。
降り始めが早まることを想定して金曜日は強度を上げておいた。
なので今日は完全無欠のサイクリング。

200W以下を目指してw

すっかり忘れていたけどサイクリング出身だった。
生粋のサイクリストだったのでポタリングもまた楽しい。
たまにはゆっくりもいいね。

枝折峠はもうすぐ開通かな？
早く会いたいよ。しおりん……
(訳:早く枝折峠を登りたいよ)

シュークリームも飲み物らしい。

獲得標高575m

6月累計597km

じてつうTT27km 山岳じてつう57km

少し蒸しっとした朝。
でもひんやりとした空気はおいしいです。

これから個人ＴＴだけど……。

というわけで、今日も朝からスピード練習。
しっかりと前からの風を感じる。
残念ながら追い風ではないようだ。

下ハンメインで走っていると体幹がしっかりしてきたからなのか上半身が安定するようになってきた。
良いスピードを維持して会社着。
先日よりも15秒遅いがAve35.9km/h。よしよし。

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帰りはまた……

デジャブ。

ルートは雪峠➡下条➡後山の山岳コース。

走り出しは浮腫みでもったり。
ケイデンス高めでウォーミングアップ。
雪峠は脚が激重。

下条までのアップダウン区間で少しずつ脚をほぐしていく。

252号線に入ると本格的に山岳ルートへ。
コンディション的に後山はタイムが期待できないがせっかく忍さんと登れるので勝負モードで。
ダンシングはいざという時に温存してシッティングで登坂。

途中でサイレントアタックをかますもしっかり対応された。流石です。
ただ、ハイペースで踏み続けていたら気配が消えた。
ふと後ろを確認したら20m位離れている。
推定5kgのリュックに左手骨折疑惑であまり左手を使えない状態なのでスーパークライマーと言えども追いつけまい。
勝ったな。と思ってさらに踏む。

しかしあと少しのところで気配を感じたので後ろを確認したら、しっかり追い付いてきているし。
え？え？ワープ……？と一瞬混乱した。
これがピュアクライマーの意地というやつなのか、すごい映像を見てしまった……。
ただ、追いつくのに相当エネルギーを消費したらしく、さらにアタックとまでは行かずに頂上に同時着。
12分57秒295W

あとはまったりとおしゃべりしながら。

忍さんと解散した後は月岡公園経由で帰宅。
5分坂 をシッティングメインの8割走で走った。
5分30秒344W

闇ダウンヒルで精神を削ってからのクールダウン。

すっかり日没。
今日もまた良い練習になりました。

往復で84.6km獲得標高961m
6月累計537km

軽く回してからの筋トレ

関東は梅雨入りしたみたいですが新潟はまだみたいです。
雨ですが、、

最近、鼻呼吸が苦しくて今日は定時に上がらせていただいて地元の医者へ。
クセのある先生で次行こうかどうか迷う……笑
いや行かなくてはダメなんだけど。

帰宅後にローラーにまたがり軽く回すのみ。
ケイデンス高めでじんわり汗ばむ程度に。
体が温まったところで今日のメイン練習へ！

腹筋ローラーとハイクリーン。
腹筋は筋肉痛の感覚が短くなっているので確実に強化されている。
また明日からしばらく筋肉痛だろうけど……。