じてつうロング132km
一年で一番忙しい時期に片足突っ込んでる神無月の終盤。
おきなわまで17日。待ったなしです。
寒さ増しても山でもがけば暖かい。
山古志は虫亀方面へ20分超のヒルクライムでポッかポカ。脚はスッかスカ。
ただ後半になるにつれ力が湧き出る感覚。
脚がバカになったとも言う。
勝負どころを想定して終盤に2回全開走。
全開その1。5分25秒360W(ダンシングオンリー)
全開その2。2分25秒350W(シッティングオンリー)
パワー数値は低くデフォルメされているので参考にしないでください。
帰宅は22時過ぎ。
こんな生活長くは持たない。
ロングじてつうもあと1～2回かな。
そういえば10月の走り込み期でプロテインだとか回復系サプリを全く取っていない。
回復方法は筋膜リリース(ストレッチは全くしません)と青汁を豆乳で溶かしたものを。あとはしっかり食べて(食べ過ぎず食べなさ過ぎず)適度な睡眠。
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健康診断結果とじてつう102km
10月7日に受けた健康診断結果が出ました。
なんと中性脂肪の値が低すぎて要精密検査とのこと。
正直、走り込みに耐えられるよう食事制限は揚げ物、洋菓子を控えてるくらいで食べる量は極端に減らしていないし。
それにご飯などの炭水化物もしっかり取っている。
本当、ダイエットは難しい。
自分はただデブキャラを脱したいだけなのに、、、
と言いつつ健康診断を受けたのは二週間前。
その間もしっかり食べるよう心がけていたので大丈夫だろと自己判断。
ジャパンカップと秋雨ライドの疲労は取りきれていないので今日は平坦メインのリカバリーライド。
ベースが上がってくるとリカバリーペースといっても30km/h下回らないし100kmのペース走ならサクッとレベル。
充分に筋肉ほぐして明日からしっかり追い込もう。
沖縄の地獄を耐え抜いた先にある本当の勝負集団に残るためにもう一踏ん張り。
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秋雨ロング152km
昨夜は帰宅後に後片付けをし、日曜日に練習するぞ！とホイールをエグザリッドに交換し粘土が高いチェーンオイルを注した。
そして翌日の今日。
降りしきる雨にテンション駄々下がり。いやむしろマイナス金利です。
うだうだしているうちに11時。
ヤバい、このままでは生産性ゼロな休日になってしまうと意を決して外に飛び出てみる。
さ、寒………
まぁ一時間位流して帰って来ようと、とりあえずフンガワ対策で根小屋の登りへ。
雨を吸ったジャージで体感的にはキツイけどタイムは伸びず14分50秒。
しかし高強度なレース翌日にしてはよく踏めたとしておこう。
気温11℃……
下りになると手の感覚がなくなる。
帰ってローラーかなー。
いや、ローラーする位なら外走っていた方がマシ。
踏み続けて体を温め続けられるアップダウンメインのコースに変更。
先ずは堀之内から三坂トンネルまで11km100mアップのノンストップTTで地脚作り。
23分15秒で区間自己ベスト。
雨風の抵抗を考えたら中々エエじゃないか？
十日町側に下り津南方面へ。
先ほど三坂トンネルを通過時にライトをつけ忘れていることに気づいた為、今日は日没まで走ることを決める。
117号線のアップダウンを消化しトンネルに突き当たったところでUターン。
途中で自販機に寄ったら所持金が200円しかないことに気づく。
とりあえずカロリーが一番高いと思われるコーラを補給。キ……キンキンに冷えてやがる！
早くモガいて体を温めなくては……
十日町に戻り小千谷方面にハンドルを向け、雪峠へアタック開始。ここまで105kmを越えていることが味噌で、良い出力で登っておきたい。
少々キツイが良い感覚でかかってくれた。
4分20秒350W
しかし家まで30km残した時点でハンガーノックの兆候。
朝しっかり食べたんだけどなー。
おそらく、寒い環境下で体温を上げようといつもよりエネルギー消費が激しい上に、昨日の高強度なレースで体の中のエネルギーが十分に満たされていない様子。
あと昨日はギョーザを食べなかった。
やばいお金ないじゃん…と死を覚悟したが(大げさ)
偶然にも普段トレーニング時に持ち歩かないキャッシュカードを持っていたのでコンビニにピットイン。
びしょ濡れで迷惑な客なのに店員さんは優しかった。
おかげさまで復活し無事日没前に帰宅。
11時半から17時まで5時間半も雨に当たっていたわけだが、ローラー6時間やるより楽なはず。
しかし低気圧になると150km走っているにもかかわらず獲得標高350mとガーミン先生のアメリカンジョークにウンザリ。
頼みますよ、先生ェ……。
天気的に明日明後日と2日間レストします。
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