平坦高回転

５時起床。

今日は気まぐれでお昼用に弁当を作ってみた。

これは毎日やると大変なので次回は気が向いたら。

忘年会シーズンからお正月まで宴会が続くので何もない日は質素に。

今日は平坦で上半身をリラックスしたフォームを意識した高回転ペダリングの練習。

高回転でも腰を安定させるように意識する。

と言っても、手も脚も腰回りも一度に意識するのは不可能なので頭の中で一連の体の動きのイメージを浮かべながら。

(イメージを文章で表現するのが難しい)

高校の頃に陸上競技をしていた時に感じたことだけど技術練習は継続しないとすぐに体から離れてしまう。

技術を完全に習得するには１ヶ月や２ヶ月では無理だから。

継続は力なり。

４５．０ｋｍ　１時間３７分　獲得標高：６７ｍ　心拍１２４拍/１６４拍