定時上がりでせっかく時間があるので外へ。
というか今シーズンはローラーを実家に置きっぱなしだ。
尾根幹についたらダッシュを何本か。
まったくキレがないや。でも目的はダッシュしたあとに持続させること。
信号の少ない小山田周回へ行こうとするが一段と冷気が強くなってきたのでやめた。
早く暖かくならないかなぁ～が冬の口癖。
練習前におにぎり一個で軽い食事。
練習後にフルーツグラノーラ、焼き芋１つ、クリーム玄米ブラン、卯の花。
結構走ったので、その分しっかり食べました。
ちょっと食べ過ぎなぐらいが次の日回復する。
