筋肉痛

昨日のジムトレのダメージがスゴい。
臀部はそれほどではないけどハムが特に筋肉痛。

筋繊維がブチブチ断裂しているのを感じる。

せっかく筋力アップをはかったので自転車にも少しだけ乗っておく。
やっぱり雪が残っていて路面が汚れている。
踏み込むと駆動系にかなり抵抗感。
案の定チェーンがジャリジャリなので洗浄し注油。

シマノのチェーンは消耗が激しいからそろそろ交換かな。5000km走っているし。