石峠～山古志withおしるこ王子150km
３時に目が覚めた。
空腹……疲れてるな。
とりあえず早めのご飯を食べたら眠くなり二度寝。
起きたら７時半。久しぶりに７時間以上寝れたのでスッキリ。睡眠は大事。
ちょうど同じ時間帯に起きたトージョー君と今日は川口で合流して一緒に練習することに。
最近、登坂練習をしてないので山コースへアテンダント。
走り始めると今日は力が出ない。
おまけに寒いので脚の回りも重い。ダメな日です。
石峠はついていくのがやっとの状態で千切れないよう耐えるだけ。
短い峠なので助かった。
下ったところの栃尾のコンビニで休憩。
お決まりの……
今冬最後かな？
意識高い系補給食でカロリー補填。
山古志方面へ。
力が出ない自分はツキイチ君に変身。
雪がたくさん残っていて寒い。早く溶けて美しい山の風景を楽しみたいものです。
半蔵金～田代の登りでトージョー君から完全に遅れ出す。
エネルギー不足みたいな力の入らなさ。
二人とも昨日は190km走ってるのに、こういう日に走り込みの差って出るんだよな～。
ガス欠っぽいので山古志のオアシスこと中道屋でドリンク休憩。
コーラでエネルギー充填。
そしておしるこ王子は本日２本目のおしるこ。
ちょっと生き返ったのでここからのアップダウンはスピード練習に。
虫亀の登りではトージョーくんから5秒以内の遅れにまとめて下りから平地区間で全開走。
長岡に出てコンビニ休憩してから解散。
クラブハウスに寄ろうとしたら13時半オープンなので真っ直ぐ帰宅。
家までの40kmは流して。
と言いながら帰ったらアベレージは29.4km/h。
山岳コースで脚が重かった割りになかなか速いペースだったのは引きずり回されたおかげかも。
今週末も良い練習ができました。
自転車仲間に感謝です。
柏崎クラシックロングバージョン189km
アンディさんの呼びかけで今週も参加。
スタート前。
参加者。アンディさん、ニシヒロさん、トージョーくん、ダーヤマ、ミーダさん、モトキング、自分の7名。楽しくなりそうですね。
今日の目標。
新道坂で先週のリベンジ。なかなかハードタスクです。
7人ということでローテーション的に楽できる。
ダーヤマは5分以上引くが自分は3分前後を目安に。
そのかわり300W前後でやや強めに引く。
実力別に引く時間を決めて千切れる人がいないように。
サクサクと距離を稼いでいって気持ち良い。
ノンストレスなローテが続き脚の調子も良いので快適。
途中でダーヤマが腰が崩壊しかけてると言って遅れかけているが、もしかしたら三味線引いてるかもしれないから警戒しておくことにする。
いくつかのアップダウンを消化し新道の坂手前で勝負を捨てたミーダさん、モトキングが自主的に後ろへ。。
坂道にはアンディさんの強い引きに引っ張られて発射。ナイスアシストでダーヤマ、トージョー氏からかなりのアドバンテージをもらって登坂。
元気なうちに高い出力を出しておきたいのでアウターのまま全開走。
400Wでかけ上がる。
ゴール100mほど前で後ろにダーヤマの影が近づいてくるのがわかった。
やはり三味線だったか……
何とか逃げ切って先着。
3分39秒370W。
一周終了。95kmもう一周って……
アンディさんは何気にゴキソ。
東糸コースレコード出るんじゃないか？
さて二周目へ。
悲壮感が……笑
私のフォーム。
違和感を覚える。何だろう。
変わらず3分300Wを目安に引く。
これぐらいなら心地よいペース。
腰の痛みも出てないし脚をつる気配もなし。
ま、尻が少し痛いくらいで特段ダメージはなし。
ただ150km以上ともなると脚が削れている感覚が顕著になってくる。
登りになるとモトキングが遅れ出したので背中を押してアシスト。
楽にはさせないぜぇ……
ツキイチでいいよと声かけて鬼引きするというプレイをかます。
かなり苦しんだらしい。よしよしw
アップダウン区間で後ろから断末魔が聞こえた。
ミーダさん、モトキングが脱落。
残り15km地点。
180km地点(ラスト10km)
またもアンディさんにアシストされる形で新道の登りに突入。
一本目のタイムから10秒以内に抑えることを目標に。
アンディさんのペースが落ちはじめて後ろを確認したらダーヤマ、トージョー君が少し離れたのでダンシングに移行してアタック。
Thank You Andy!!
そのままアウター全開で。
またもや後ろからダーヤマが迫るも差は安全圏内。
でもでも念のためダンシングでラストまでもがききってトップ通過。
彼に油断は禁物である。
タイムは3分51秒340W。
ワットが低く表示されてるかもとアンディさんに指摘された。
確かに頑張りに対してワットが低いような気がする。
柏崎クラシック189km完走。
6時スタート12時ゴール。長かった。
その分達成感が凄い！
ラスト新道坂トップ3。
#死んだふり
皆さんのおかげで楽しい時間が過ごせました。
スタートゴール地点のすぐ近くに520円で入れるお風呂があって広い浴場で空いているので最高の環境です。
水風呂で筋肉をリカバリーしてサッパリ。
明日も走るために今日も早めに寝ます。
カロリー消費闇練40km
今日は商品サンプル祭りでした。
マヨラーにはたまらないおかきや、
パクチストにはたまらないピーナッツ揚げや、
弊社の柿の種が入っているブラックサンダーやらたくさん食べたので帰宅後に外練へ。
雪も大分少なくなったけどあまり交通量がないところをチョイス。
湯之谷方面へ車輪を進めてみた。
枝折峠方面へ向かう県道なんだけどダラ登りなのでペダルがかかりワットが出しやすい。
しかし日本有数の豪雪地帯なので寒いのと街灯がないところは真っ暗。
お化け的なものは気にする方なのでちょっと怖い。
夜の大垂水峠は平気だったけど流石に山奥まで進むのは気が引けるのでシルバーライン入り口の料金所跡でUターン。
小出の市街地に戻り30秒程の坂道スプリントを4本。
途中でスプリントのコツを掴みかけたが正解がわからないので人と競り合わないと何とも言えない。
でも良い感触で脚を回せたのは確かだ。
雨が降り始めてきたのでダッシュで帰宅。
洗ったばかりの自転車がもう汚れました。
戦略的休養
三連休の疲れは想像以上でノーライド一日では回復しきれなかった。
今日は仕事から帰宅後に夕飯食べてからソファでスーツのまま横になってまばたきしたら一瞬でこんな時間にタイムスリップ。
もともと今日は練習するつもりはなかったが、アフターファイブの過ごし方としてはダメ。
たまには本を読んだり映画見たり音楽を聴いたり文化的活動もしてバランスをとらないと何だか気持ち悪い。
乳酸ばかり生産しても仕方ないし。
というわけで２日間完全休養。
仕事しながら自転車競技をする上で座り仕事というのはかなり有利である反面、人間が日常生活するための筋肉が衰えているのを感じているのも事実。
なぜなら階段を昇ったあとにすぐ息切れするから……。
一日歩くなんてもう無理かもしれない。
明日はガツンと短時間高強度の予定。
柿の種ふりかけなるものがあります。
(他社商品)
県外のお客様へ送るサンプル品なので試食できず。
食べてみたかった。
