じてつう52km

今日もじてつう。
堀之内から小雨が降り路面はウェットに。

するとグレーチングで後輪が滑る。
少し傾けただけでグリップしない。
ドライな場面では問題なくグリップするけどウェットになった途端に・・・。
これはもうなしだな。

GW前の色んなことで今日は残業。
プレミアムフライデーはどこへやら。

帰りは流して。
明日はスジ蒔き作業。
「スジ」というのは稲の苗のことで田植え前の準備作業のこと。
春の到来とともに米作りの季節もやって来ます。

というわけで明日の練習はソロ活動になるかな。

じてつうTT26km26km

朝起きると路面がびちゃびちゃ。
しかし今日は走っておきたい。
天気予報ではこれから晴れるはずなのでライドオン。

朝はまだまだ寒いので手がかじかむ。
筋肉の動きも鈍い感じ。
乱暴なペダリングにならないように丁寧に滑らかに回すイメージで。

基本的に全開なんだけど途中の坂道でさらにギアチェンジ。
2分7秒414W

会社に着くまで全力で清々しさ満開。
いつもより早く到着。

平均速度34km/h
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帰りは真っ暗。
田舎道はとにかく暗い。車が速い。動物が飛び出してくるかもしれない。などなどリスクがたくさん。

夜もひんやりしていて筋肉が動かなかったり、デスクワーク後ということで脚が浮腫んでいたりとペダリングがもったりとした感覚。

1分ちょっとのインターバルを挟みながら最後は平坦のスプリントで〆。
というか暗すぎてもがききれず。
最大ワットは780W。スプリントじゃないな・・・。

平均速度33km/h

走行中の写真がないので、、

今日のおやつ。

トレオフ

６日ぶりに練習なし。

中途半端なアクティブリカバリーをするくらいなら完全休養を選ぶ。
※ローラーに乗る気分にならなかったからです。

そういえば某所でサイン忘れについて少し盛り上がっているようですが、実は私も4年前の幕張クリテE1でやらかした口です。
その時は幸いにも自宅から一時間の会場で尚且つ午前中に終わったのでムシャクシャした気持ちを午後のライドにぶつけたような記憶が。

サイン忘れ・・・
皆さんも気をつけましょうね。

山岳じてつう73km

朝はひんやり。
昨日の反省を活かしてレッグウォーマー装着。

魚沼は桜が見頃。

流しチックと言いながら朝は何となく急いでしまって頑張ってしまう。
最短距離で会社に到着。早く着きすぎて事務所には誰もいない・・・笑

亀◯製菓さんから越乃寒梅入りの柿の種が。
アルコール1%未満らしい。
飲酒運転はセーフ？？

今日は定時に仕事が終わったので寄り道し放題。
脇道からは坂道の香ばしい匂いがプンプンします。
木津から山道へコースチェンジ。

墓地を抜けると・・・

魅惑の未舗装路(進まないけど・・・)
ここはもう二度と来ないかな。

引き返して別の山道へ。
ガッツリ登坂を全開で進むと・・・

トンネルが・・・。
「荒谷トンネル」と書いてある。
どこへ抜けるかわからないのでUターン。

棚田が美しい。

今度は越後川口から運動公園へ。
結構長い登り。
途中まで設定されているセグメントでちゃっかりKOMだった。
2分37秒412W

そのまま登坂は続きかなり風景が山々しくなってきた。
10分以上登ると・・・

またトンネル。
「木沢トンネル」と書いてある。
トンネル抜けると山古志で確実に日没を迎えるのでもちろんUターン。

景色がいちいち素晴らしい。
(ガードレールないけど・・・)

平日にも関わらず結構登れたので良いじてつう日となりました。
帰り道に３本スプリント練。
最大947W。うーむ・・・。

帰る頃にはすっかり日も暮れて真っ暗に。

明日は午後から雨なので筋トレかな。
(今日も筋肉痛で腹筋ローラー断念)

じてつう流し53km

週末はボリューム稼がなかったので今日もライドオン。

朝の気温はまだ低く、生脚＆指切りグローブで凍死寸前に。
何だか左右のバランスがズレているような気がするのでアライメント走(シゲさんの言葉を拝借しました)

基本的に流してリカバリーだけどポイントポイントで高い出力を出して体をいじめておく。

帰って懸垂しようしたら、懸垂って結構腹筋使うんだね。
痛くて１回でギブ……笑
筋肉痛が続いているので腹筋ローラーはパス。

明日はできるかな～