自走de弥彦with変態climber208km
今日は久しぶりにこちらのお方と。
堀之内を7時に出発。
序盤からペースはイケイケでなんと8時には長岡のクラブハウスに到着。
モニライ組はもう出発した後らしく我々は薬師方面へ。
1月に獲ったKOMだがトップと同タイムだったので次こそは単独で獲りに行きたいところ。
長岡ニュータウンからは忍さんの一本引きで麓まで温存できた。
計測区間が始まる急坂区間でダンシング開始。
ダンシングを続けていたら忍さんが離れたので今日は調子良いかも？と思い息を整えるために腰を下ろしたら一気に追い付かれた。
そんな甘くないか…。
で、物凄いスピードで引き始めたからダンシングで食らいつく。
忍さんはフォームがとにかくブレない。尚且つダンシングしても崩れないため速い。
春の陽気に誘われて僕の心臓君が出口から行ってきますしそうになったけど、君の居場所は外にはないよと引っ込めておいた。アブナイアブナイ……
最後に忍さんが「ラスト！」と激を飛ばしてくれたので最後はもがいてフィニッシュ。
おかげで……
獲れました。
3秒ほど忍さんに負けたのは内緒だ。
海岸線は飛ばさず緩めずなペースで。
まだまだ先は長いのであまり消耗しないように。
寺泊のファミマにピットイン。
さすがＧＷというだけあって人が多い。
ここまで80km。時刻は9時半。
弥彦へのアプローチは国上経由で。
観音寺側から登坂開始。実は観音寺側からは初めて。
自走で来たなら30分切れば御の字だろうということでそこらへんを目指します。
薬師の状態から忍さんは相当強いのでできるだけ着いていく作戦。
ざっくりとしたコースレイアウトを聞くと八方台みたいらしい。下りもところどころあるみたいなので先ずはその休み所を目標に頑張ろう。
忍さんを前に引かせると自分がオールアウトするので自分がペースメイク。
アウターで行ける勾配だが時折急坂が現れるのでそこは上半身総動員ダンシングで凌ぐ。
後半部分に来たら忍さんが前に出てきたので覚悟を決めてダンシング。とりあえず行けるとこまで食らい付こう。
ただ生かさず殺さずなペースであることとたまに下りがあるので延命できる。
なんとなく終わりも近いかなというところでアタックしてみたけどじわっと追い付かれた。
オワタ……と思いながらも追い付かれただけなのでそのまま坦々と進む。
トンネルが見えたところで後ろから
「トンネル抜けたらアタックね！あと500m！」
と言われたのでアタック。
直登が現れたので下ハン握って腰上げてもがいたら頂上までもうひと登りが……(死)
踏み直して最後スプリントしたら後ろから捲られて同タイムゴール。
27分50秒292W(ストラバより)
佐渡島がクッキリ！素晴らしいロケーション。乳酸まみれだけど。
ここまで106km。時刻は10時半。
当初はだいろ側も登る予定でしたが、帰りのこともあるので
「だいろ側下って誰か知り合いが登っていたら引き返して登りましょうか。」
という妥協点に落ち着く。
で、結構下ったところで見覚えのあるシルエットが。
「あ、バンさん」みたいな言葉が聞こえてしまったので振り向くとやっぱりリュージ。
というわけでUターンして登り始め。
脚、おっも……。
なんとか追いついておしゃべりしながら登坂。
どうやら7本登る予定らしくペースは控え目。
7本って修行ですか。
何となく後ろ姿がタザキさんに似ていると思うのは自分だけ？
１本目を登ったところで今度こそダウンヒル。
左には海。右には田圃に水が張られて美しく映える越後平野。神様ありがとうな素晴らしいロケーション。
脚パンパンだけど。
下ったところでリュージとお別れ。
あと6本頑張れ！
(無事に完遂したとのことです。変態！)
比較的まともな思考の持ち主の我々は海岸線と平坦を駆使して最短距離で帰ります。
地味なアップダウンで順調にHPは減っていきますが、なんと帰りはほとんど追い風。
好条件が揃ってこの後２つのKOMをゲット(めっちゃモガキましたが……)
順調に距離を消化してあっという間に地元に到着。
忍さん家でキンキンに冷えたレモンジーナをごちそうになりHPが回復。
良い練習になりました。ありがとうございました！
帰りは川沿いを流してクールダウン。
14時半頃に帰宅。
シャワーを浴びて、遅い昼食後に少しだけ畑仕事。
母ととう菜(水掛菜)を収穫してから、家に戻りレッグリフレを30分して筋肉緩めて終わり。
今年初、というか一昨年のツールド沖縄以来の200kmオーバー。
この疲労感は病み付きになりますね。
ローラー30分
今日も仕事。
社員旅行の準備やらＧＷ前の対応などで帰宅は遅く。
サクッとローラー30分流して筋細胞に刺激入れ。
さてさてＧＷ突入！
といっても4日は出荷業務だけどね。
4月総括
朝から雨がシトシト。
体が弱っているので休むのにちょうど良い。
世間はゴールデンウィークですが、当社は暦通りなので今日もお仕事。
帰りも遅くなったので運動なし＆意識的にたくさん食べる。
４月の走行距離は1692kmでした。
平日は雨の日が多かったのであまり距離は伸びず。
ただロング耐性は高くなって来ているので持久力はかなりついた感覚はある。
練習強度も３月より上げて、アクティブリカバリーよりもマッサージなどで回復をはかったので量より質な感じで内容的には良しでしょう。
県選手権の一週間前までの4週間は週500km、トータル2000kmを目標とします。
一週目の先週は503km。
県選手権は県外からのエントリーも多いらしくかなりレベルが高いレースになりそう。
ただ、どのチームの誰々が出場するとかどうでもよくて自分がすることはレース当日までにトレーニングをしっかりこなし、然るべき準備をして本番でベストな動きをするだけ。
新潟県勢vs県外勢ではなくて新潟県代表を決めるレースなんだからガチンコ勝負でいきたいですね。
真剣勝負を楽しむためにあと4週間一日一日を大切に。
フィンズレース班練、虫亀、アルパカ、森立峠181km
筋肉に少し張りが。
でも走り出すと朝日が気持ちよい。
これからたくさんもがくんだけど・・・
今日もフィンズ練にお邪魔します。
土手は追い風なので速い。
まだ筋肉が温まっていないからアップ区間。なんて思う間もなく熱々に。
強く短く見苦しくローテを回す。
あべきゅんのスプリント炸裂。
速っ・・・。
カニカニは手前でアンディさんがペースアップ。ちょっと遅れた……。
フルカワ、あべきゅんが追っていくのを少し後ろから見ながら。
あべきゅんが腰を上げてスプリント開始したら時すでに遅し。
追いかけたが差が全く縮まらず。強い！
寺泊で休憩していたら……あれ？
チャンプ登場！
こ、このジャージは…w
というわけでタザキさんと一緒に走れる貴重な機会に。
実はＧＷ中に麒麟山の練習会にお邪魔しようかと思っていたけど、タザキさんと走れるだけでもう胸がいっぱい。
軽やかでキレイなペダリングと弾丸みたいな低いフォーム(絶対に後ろを走りたくない)
ちょうどアンディさんが番手で風をもろに受けていて
「タザキさんの後ろは最低デス……」
とぼやいていた笑
ローテは強弱があってあまり心地よくない感じ。自分はあまり余裕がないので脚を使わないように大人しく。
石地でチャンプ離脱。
ありがとうございました！
ここから登り区間。
後谷ダムでは赤い彗星ことカネコ氏がファーストアタック！
追うフルカワ、あべきゅんの若手二人。
少し間を空けてイケメンが腰を上げたので自分もよっこらしょ……と。
石地でスプリントしたので回復のためにペースで登る予定だったのにとりあえず着いていく。
あっという間に前３人を抜き去りイケメンに着いて同時に頂上通過。
1分26秒472W
何気にタイムは自己ベストタイ。麓からかければもっと速いタイム出ていたな。
ちなみに１年前に同タイムで登った時は525W。やっぱりパワーメーターの数値デタラメかも・・・。
薬師もファーストアタックはカネコ氏w
皆は笑って見送る。
ペースを上げようとするもなんと向かい風。
ひとまず後ろで息を整え、勾配がキツくなるところで風向きが変わったのでペースアップ。
イケメン、フルカワ、あべきゅんがしっかり着いてきた。
ワットを見てみると自分の感覚と比べてあまり出ていないからこれは抵抗しないと防戦一方になりそう。
見るんじゃなかった。
最後のヘアピンカーブを抜けたところでイケメンがダンシングでペースアップ。
イケメンはここからが強い。心が折れかけて腰を下ろした時に後ろから来たフルカワに抜かれた。
結局、最後まで詰めることができずに3番手。
最後まで諦めなかった者と途中で諦めた者の差が出てしまいました。
粗削りなフォームだけど絶賛成長中の18歳。
初めて薬師で負けた。悔しい……。
若手の見本になれるようにもう一度気を引き締めないとね。簡単に諦めちゃダメだ。
6分43秒331W
向かい風だったし最後にペースを上げられなかったから7分越えたかなーと思ったら予想より良いタイム。
まだまだ遅いんだけど。
下ってから長岡ニュータウン坂に入る前にイケメン離脱。
今日もイケメンのおかげで良い練習になりました。
で、自分はもう流しモードへ笑
でも皆さん良いペースで登るので便乗。
最後の信号を通過したところでアンディさんがペースアップ。
反応したのはフルカワ、あべきゅん、自分。
10代コンビが元気過ぎる！
で、最後はあべきゅんのスプリントが大爆発。
ちなみに自分もこの時1270W出てるんだが見事に惨敗。
あべきゅんのスプリントは初速がものすごく速い。今まで走ったことがある中学生の中ではダントツ。今、某プロチームで走っている選手の中学時代より強いかも……？
数年後どころか半年後ですら手に負えられるかどうか。
大人の意地で頑張ろ。
下りきった後のどうでも良い区間もペースが速かったのでお店に着くまで平均速度が36オーバー。
今日もありがとうございました。
今日の着火マンも無事帰還。ナイスアタックでした。お疲れさまでした。
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2部練はノグチくんとフルカワと山古志へ。
虫亀1本目はフルカワが粘ってくる。
流石にさっき自分に薬師で勝っているからイメージができているのだろう。
だけど自分もまた負けるのは悔しいので全開で。やっと終盤で切り離せたが、強くなったなぁ。
2本目は流石にフルカワも出しきったみたいで最初から大ダレ。
一人でペース配分も考えながら最後までタレずに登りきったところで休憩していたらイケダさんとオオツカのおじいちゃんに遭遇。皆さん走ってますね～。
で、アルパカを見に反対側へ下る。
実は初めて山古志のアルパカ牧場に来た。
なかなかかわいいな。。
で、だっちょさん率いるゆるサイ組と神楽南蛮カレーでランチ。
神楽南蛮が効いていて辛くてUMC～
しかもこんな景色を見ながら。
最高ですね。
虫亀への登りで少しゆるサイメンバーとご一緒させていただいたがダッチョさんが遅れたメンバーのフォローのために坂道を行ったり来たりしていたのが男前過ぎた。
(ちなみに我々は傍観)
流石にペースが合わないので我々３人は先に行ってゆるサイグレープとお別れ。
そのまま下りは爆走して向かい風の中、踏みまくり。
市街地に来たところでノグチ君とお別れ。
お疲れさま！
クラブハウスに行きたいと言うフルカワを連れてクラブハウスに行ったらまだ開店していなくて社長もいらっしゃらない様子なのでここで解散。
一人になったところで〆の森立峠へ。
さっき虫亀を走った感じもう１本行けそうだったので完全に脚の在庫を無くしておきたい。
ベースレベルでタイムを狙うわけでもなく、尚且つタレないように坦々と。
もちろんインナーで。
20分06秒254W
ダーメだこりゃ！売り切れ終了！
でも景色に癒されるのである。
宮内に戻りクラブハウスに寄ったら社長がいらっしゃったので少し休憩。
風が止むまで長居させていただきました。
帰りは流して。
久しぶりの絞りカス感でした。
後山TT60km ローラーインターバル60分
5時起きでスジ蒔きから一日がスタート。
これが稲の苗になるわけです。
軽い培養土の上に
種を敷き詰めて
重い培養土を被せます
今日の作業はこれだけ。
早く終わったので午前中には練習に行って来れる。
久しぶりに南魚沼方面へ。
三国川ダムまで25km。
またここでレースしたいなぁ。
お次は後山へ移動して一本集中。
最後まで失速しないギリギリのペースを心がけて全力TT。
7分22秒351W
2か月前よりちょうど1分短縮の50Wアップ。
当時からあまり体は軽くなっていないが暖かくなって体がよく動いた。
自転車が汚いと気持ちが乗らないので帰宅後に洗車。
それからローラーに乗り換えて1分走3本でトドメ完了。
そう言えば左脚で片足ペダリングするとワット表示が出ない。
電池を換えてもダメ。
まさか右脚だけで上記の出力だったらモンスターレベルなので何かの間違い。
困ったなぁ。
