平坦インターバル

昨夜食べたラーメンでお腹がユルユル。
背脂系ラーメンは必ずお腹が痛くなる。拒否反応だろうか・・・。

今朝は朝ランニング。
駅から職場まで。
ランニング:2.81km 14分48秒
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キロ5分16秒。
テンポよく心地よいペースで。

20時まで仕事して夜練は多摩川沿いの平坦をインターバル走。

外練:32.6km 1時間13分 214w 79回転 127拍/169拍
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市街地はアップ区間で多摩川沿いに出たらトレーニング開始
7分13秒 4.43km 308w 94回転 161拍/168拍
3分45秒 2.22km 317w 90回転 161拍/169拍
2分12秒 1.31km 302w 92回転 163拍/167拍
信号の関係で中途半端な時間。
平地でワットを出すのは難しい。

数値を上げられるように今冬はトレーニングに励みます。