平坦練

今日も朝ランニング
ランニング:2.81km 15分10秒 142拍/158拍
―――――――――――――――――――――――――――――
キロ5分24秒ペース
ゆっくりだけど脚にきた。

20時に仕事終了。
平坦練:38.2km 1時間22分
――――――――――――――――――――
今日は信号の関係で6分走と1分半。

5分52秒 324w Ave37.70km/h 161拍/168拍

1分33秒 324w Ave39.86km/h 152拍/165拍

ワットに執着するとフォームが崩れるからスムーズなペダリングを意識して。
ちなみにペダリング効率は左81％右86％でした。良い方？
まぁ、ペダリングやフォームも大事だけど、まずは高負荷をかけて体に慣れさせる。これ大事。

そういえば昨日も今日も最大ワットを登りモガキで出した。
962wと963w。
今度は平坦で試してみよう。