レース班練＋東山山岳周回4周207km
今日も４時起き、4時40分出発。
一日自転車日和な予感。
昨日も練習している、kntさん、イケメンなフィンズ主戦力メンバーに加えて森先生。そして途中合流の野口君、古川と今日も高強度な予感。
イケメンが決戦用ホイールをはいているのを見た瞬間に足全体に乳酸がぶわーっと発生した。死の予感しかない。
と言いつつ、自分も練習用タイヤではあるもののヒルクライムレースで良い結果を出してるアールシスSLRなので一方的にボコられることはないだろう。
今日のコースは土手～海～薬師。
何度も走っているので調子を確かめやすい。
土手はなかなかのハイペースで進行して行く。
強く引きながらも脚を使いすぎないようにペダリングに気をつけて。
分水スプリントはローテ順が良くてチョイ差しして先着。
カニカニのスプリントもうまくかかってくれて先着。
最近やっとスプリントの体の使い方ができるようになってきた気がする。
しかし短時間に2回も全開でもがくと流石に回復に時間がかかる。
寺泊で休憩後の海岸線は大人しく。
イケメンが強く長く引くのを尻目に自分はサボり気味に……笑
ローテしながら脚の回復を待っていたら天領の里あたりで良くなってきた。
石地に近づくにつれてアタック連発となり、絶妙なタイミングで飛び出したkntさんが石地まで逃げ切り。うまかったなー。
とりあえず自分は息が整うのを待つ。
後谷ダムの登りでは野口がアタック。
それにつられて自分も強く踏んだら、大腿四頭筋の芯がズキーン。
筋疲労由来の痛みみたいで、今日登りダメかも……と思った瞬間に森先生がカウンターで飛び出して終了。
無理に追わずにペースで登り、なんとか下り区間で追い付く。
薬師峠では再び野口がアタック。
垂れるだろうと容認。イケメンと二人で追うもなかなか捕まらない。
そうこうしているうちにイケメンから離れてしまうが、ここまで結構ペースが良かったので好タイムが出るかもと諦めずに踏む。
最後のヘアピンを抜けた急坂で野口が垂れていたのでパス。
イケメンは届きそうな位置。最後に詰めたけど届かなかった。
それでも薬師は自己ベスト。
6分26秒338W
7分弱で登った野口(体重64kg位)が310Wだったらしいので、パワー計の数値がおかしい気もするけど痩せたということにしておこう。
(やった！)
長岡ニュータウン坂に突入した途端に右脚の内転筋がつりかけた。一人分ローテをパスして何とか誤魔化し回復。
非情にもイケメンがハイペースで引き信号に引っ掛からなかったので過去最速。ボクは悶絶。
7分13秒300W
頂上過ぎでもイケメン、kntさんとバトル勃発。
アドレナリン全開でスリリングな展開で脚が完全にお亡くなりになりました(チーン)
皆、レースに向けて調子が上がってますね！
お店にてコーヒータイム。
おはサイメンバーもちらほらと集まり出して談笑。
どうやら東山で別枠のJCRC対策練が催されているらしく、森先生、野口を引き連れて襲撃に。
ちょうど山岳周回への入り口で前方にターゲット確認しロックオン。
しかしこちらもレース班練後。
なかなか追い付けない。
クスミさんとスズキ先生が先行しているが速いぞ。
とりあえず射程圏内を何とかキープし最後に一気にスプリントして捲って先着(か、森先生、野口と同着？)
2周目に突入する前の平地で野口がアタック。
つられてクスミさんもカッ飛んで行く。
敢えて放置し、タイム差をつけて登りに突入。
350W位で踏んでいたら後にピッタリとカメラマン和田氏がついてきてるではないか。
どれだけ自分の後ろは風が来ないんだと400W位まで強く踏んで引き離した。
さて前方では野口がまたアタックしている。
一体今日は何回目なの……？
こちらもガチ踏みして前3人をパス。
2周目が終わり、スズキ先生にあと何周？と聞くと2周するとのこと。
に、2周……？
1～2周で止めようと思っていたのだが、こうなったら全部頂上取らないとレースで良い結果が出せないと集中し直し。
また平地区間で野口のアタックが炸裂し、登りでキツい展開が予想される。
もう止めて……(てか追えや)
結構差が開いた状況で坂に突入したが、最初の坂である程度差を詰めて、逃げる野口を射程内へ。
強く踏んだらクスミさんが粘ってくるので油断できない状況。
おかげで最後まで集中して踏めました。
かろうじて先着。
４周目もアドバンテージを抱えたまま登りへ。
野口は度重なるアタックの影響で完全に終わった様子。
前を走るクスミさん、スズキ先生を追いかける展開。
さっきまでと変わってなかなか追い付くことができない。
だが失速するだろうポイントで心を折るべく我慢して距離を保つ。
そして二人の登坂スピードが落ちたところで一気にフルモガキ。
喉まで心臓が出てきたので飲み込んで、残りも集中して踏んで念のため最後もモガいて声にならない声を出してゴール。
キツかった……。
おかげで楽しく脚に止めが刺せました。
ありがとうございました！
解散しコンビニで多目に補給後に森立峠で締めようかと思ったら途中でハンガーノックになりかけて迷わず引き返した。
流石に内臓も疲れてエネルギー転換が間に合わなかったみたい。
まぁ自分のポテンシャルはこの程度かもしれない。
改めてステージレーサーの凄さがわかった。
グランツール出る選手って身体どーなってるの……？
元気になったところで180km地点まで頑張って、残りは流しを決め込む。
もう絶対に踏まないぞ。
気温が11月の沖縄みたい。
暑い日でした。
今週は雨続きだから水曜日に最終追い込みして後はJCRCまでレストかな。
1001k
レース班練185km
4時起き。
4時半出発。極寒を覚悟したが今日は暖かい。
途中までウィンドベストを忘れたことに気がつかなかった。
走り込みのせいか脚のフワフワ感が強い。
体重が落ちたからかな？
妙見を過ぎてしばらくすると雨足が強くなってきた。
あれ、今日は晴れじゃなかったっけ？？
宮内のローソンでアンディと合流。
どうやら柏崎からはほぼ雨だったらしい。
定刻になりお店から出発。
土手を走っているとアンディさんがカメラを構えたのに気づいちゃってこの一枚。
後に古川も合流。しかし今日は一度も彼のおしりを眺めることはなかった…笑
越路原の登りに突入。
すぐさまイケメンと一騎討ちに。
しかし直線に入ると向かい風バイヤー……。
タイムは狙えないので勝負に徹する。
脚の調子はすこぶる良くて、それ故に展開がかなり雑になった。
最後はスプリントに持ち込めば良かったものの中途半端なところでアタックして最後はイケメンの発射台になってもうた。
二着。
10分49秒332W
下りは路面がウェットなので慎重に。
エグザリッドシューの音鳴りがヒドイので直さないとね。レース前に気づけたのでよし。
403号線に入ると平坦パート。
平地は脚を回し続けないといけないからしっかり踏んで回せば練習効果は高い。故にキツい。早く登りに入ってほしいと支離滅裂な思考に陥るほどに平坦のローテは気が緩めない。
大沢峠への分岐をスルーしたところで待っていた登りに突入。
強めに踏んでみたらkntさんが釣れたので二人で飛び出す形になり逃げを試みるも捕まって振り出し。
キツい展開にしたかったのでアタックして集団に刺激を入れる。
おきなわ対策的には淡々と出力を維持するべきなんだろうけどジャパンカップも控えているので3～5分域の強化もしなくてはならない。
トンネルが見えたのでそこまでモガいてみたが、トンネルの中も登っているしトンネル抜けてからも登ってる……(￣￢￣)ｵﾜﾀ
何度もここ通っているのに道を覚えていないなんて何てアホな！
しかも勾配がキツくなったところでイケメンがスルスルと先行したのについていけず終了。
アンディさんと同タイムでピークに到着。
6分11秒302W
死に脚ながらも300Wキープできたのはベースが上がったと前向きに捉えよう。
ここで折り返し、下りで何故か古川がいなくなったので四人で。
サクサク進んでいき、じわーっと脚が磨り減って行く。
土手区間はkntさんとマッチスプリント。
もがいていたら前方から車が来て、あ、、死んだ……と思ったけど割りと余裕で回避できた。
今日は最初から最後まで競い合う相手がいて楽しかったな。
キツくて良い練習ができた。
アフターはイケメン、アンディさんとリカバリーライド。
イケメン離脱後はアンディさんと最後の一絞り。
小千谷の某米菓メーカー経由で解散。
一人になってからはクールダウンでくるくる回して帰宅。
爽やかな気候になりましたね。
794k
じてつう56km健康診断
雨予報じゃなかったっけ？
午後から曇りらしいのでライドオン。
しかし徹底的に流しで。絶っっ対に踏まないぞ。
和南津トンネルでトラックに煽られて全開でもがかされたが、良い感覚だったのでよしとしよう。
会社に到着後、すかさず健康診断へ。
体重はニセコ前と同じに戻り、身長は何故か1cm伸びて184cmだった。
ヤンウルリッヒと同じ183cmが気に入ってたんだけどなぁ。
土曜日だから仕事少なめ。
繁忙期前の静けさ。上司に午後休んで良いですか？と聞いたらＯＫだったので午前中だけ頑張って食堂でお昼食べてから帰宅。
結局、お見事な降る降る詐欺でした。
もうあっぱれです。
帰宅後、夕方から雨が降ってきた。
一日働いていたら雨に打たれて帰宅だったのでラッキーでした。
609k
プチロングじてつう平坦メイン91km
疲労が蓄積されたところで今日はペース抑えめ。
下地ができているのか疲れすぎて踏めないほどではなく、力を抜いていてもペダルにかかる。
帰りは寄り道し、小千谷側から虫亀へ登って引き返す。
やはり疲労が溜まっているので強く踏めず。
大人しく直帰。
VOLT800で夜道も安心。
400では暗いけど1500前後だと明るすぎる。そんな時にちょうど良い800ルーメン。
3日間で315km走ったので流石に明日はオフ。
553k
朝ローラー30分とロングじてつう111km
少し早く目覚めたので、いつも起きる時間までローラーを。
とりあえず目覚まし変わりに軽く脚を回すだけの30分。
朝ごはんを食べてからチャリ通。
素晴らしき風景。最短距離で会社へ。
帰りは小千谷の東山経由で山古志の虫亀へミドルクライム。
すでに日没を迎えておりダウンヒルは慎重に。下り坂をランニングしている人がいて少しビビった。
こんな暗闇の中を走ってるなんて変な人だなぁ……。
長岡側から平坦走。
ギアを重くしてケイデンス90位でモガ5分を1本。
小千谷から雪峠までの緩斜面で5分走を1本。
117号線の500m位の直登で全開走。
坂道の度にモガキを入れていたら、堀之内あたりでハンガーノックの兆候が出てきたので自販休憩。
あとは家まで流して終了。
今日も月が明るいなと空を眺めながら0ルクスにならない田んぼ道で冷たい風を切る。
そろそろ温かいおしるこが恋しい季節になりました。
462k
