レース翌日ですがあまり疲れを感じないので固定ローラーで１分モガキ１分レストを5本。 クリテ対応練習。合わせて60分回して汗だくオールアウトじょんのび。 上ハンが好き。 Newジャージは集団内でも見つけやすくて観戦側からも大好評。 走っている時にサト…

レース前の調整ライド、、なわけではなく通常の練習。 人数は6～7人。16号～山王峠～山伏麓(スプリントポイント)～山王峠～笹仁田峠(スプリントポイント)向かい風激しく負荷割増。 山王をペース走で越えた後の平坦区間でニシタニさん、オオツカさんと三人に…

登坂力強化が目下(というか年中)の課題なので今日はこの方々と群馬県の山岳コースへ 今年も帰省する際はお世話になります。赤城山周辺のアップダウン後にダムへ向けて登坂して折り返してくるコース。信号はほとんど引っ掛からず。 5人でローテ。自分は先頭に…

昨夜は寝たのが２時近く。 布団に入っても中々寝付けなかった。スマホ画面の見すぎが原因の一つだと思うのでうまくスマホと距離を置く方法を考えておこう。 後は珍しくチーム練前で緊張していたのかも。遠足前のわくわく？問題なく起きて集合場所へ。 天気予…

観戦に行く前に朝練。聖ヶ丘周回を3周＋αで1時間15分36.5kmをサクッと。 高強度短時間。帰宅してすぐに準備して電車でお台場へ。 盛り上がってます。マスターズ(40才以上)でマスケンさんを応援。 ほぼ最後尾のスタートから半周で10番手近くまで順位を上げて…

美味しくご飯を食べるためにローラー60分。 ただ回すだけだと時間が経つのが遅い。夕飯はご飯二合も食べてしまったよ。 練習量少ないわりにね。 ま、パワーの源だと思えばいいよね。明日はシクロクロス東京観戦のため朝練する予定。 早起きは苦手ですが、二…

予めローラー台に自転車をセットしていたので今日は固定ローラー60分。10分走(下ハン)を2本 アップ15分、レスト10分、ダウン15分を入れて60分はあっという間。汗かいてとても気持ちがよい。やっぱり運動は気分をすっきりさせてくれて最高。汗だくだけどタオ…

今日は連光寺に近い聖ヶ丘でノンストップで走れる周回コースを見つけに徘徊。信号はあるけど交通量が少なくてほぼノンストップの一周5kmのコースを見つけました。 現時点で全開で6分半かかる登りがあるので獲得標高も結構あるはず。 単独走で約10分。何だか…

出発前にアクティビーン・ジンジャーを３粒。 昨日、四時間以上走っているから脚が疲れぎみ。 サプリが効きますように。集合場所まで向かい風。 今日も風が強い。 神奈川カントリークラブまでの雪はきっと大丈夫でしょう。往路大垂水はグループの中で大人し…

雪の翌日。 集合場所までたどり着けるのでしょうか？車通りが多い道路は路肩がキラキラしているものの問題なし。 行ける！と思ったら・・・多摩サイに入ったら地獄の斑模様(死)降りてクリートを地面につけると滑る滑る！ 側道も凍結していたから行くしかない…

神奈川ゴルフ場練今日も相変わらず寒くて体が動かん。 集合場所まで全力で行ったら汗をかいて体を冷やしてしまった。 ウィンドブレーカーが余分だったみたい。今日は10人くらい。大垂水は先頭で突入。 そしたらいつの間にか泳がされていた。 今日も全くスピ…

6時起床、水を飲んで着替えて13分ローラー開始、30分までの17分・・・ やらないよりマシか。 もう少し早起きすれば練習量も稼げるので徐々に慣らして行こう。レースにしても練習会にしても朝早いケースが殆どなので朝型人間へシフトする方がよいはず。今日は…

固定ローラー80分 10分走、5分走×2 5分走3本目の途中でハンガーノックの気配を感じてやめておいた。体が重くて燃費が悪いところに、食事量をいつもより抑えているのでエネルギー不足になってしまった。ローラーでハンガーノックなんて・・・というわけで久し…

雛鶴の途中のゴルフ場って神奈川カントリークラブという名前であることを最近知りました。高尾山登山でふくらはぎが痛いけど自転車乗るときは問題なし。今日は12、3人集まったのかな？ 今年の実業団メンバーが何人かいて気合いが入ります。早く実業団メンバ…

今日はスニーカーでも登れる高尾山へ。 と、その前に朝に固定ローラー50分。 10分走を一本やって筋肉と心臓に十分すぎるほどの準備運動をしておいた。 最大心拍174。京王線で高尾山口まで行き、登坂開始！ 山頂まではほとんど舗装された道を進む。 時には階…

弱くなっているのはわかっているのでチーム練に出て強制的に刺激をいれちゃいましょう。 今日はゴルフ場坂までのショートコース。弱っているから千切れてもいいや～はダメ！ 大垂水は麓からペースを上げて先行作戦。 ニシタニさん、スギさん、オオツカさんに…

今日も大雪です。 お寺と祖母の実家に年始の挨拶へ。 雪の中の運転は緊張します・・・。さて今年もヒルクライムレースの参加を何戦か考えています。 富士山ヒルクライムは49分切り。 枝折峠ヒルクライムは39分切り。 弥彦山は？乗鞍は？そこらへんは未定。 …

2015年開始早々、大雪で引きこもり中です。 皆さん今年もよろしくお願いいたします。今年もチームオーベスト所属で実業団レースを中心に自分の限界に挑戦します。 E1レース6位以内、JBCF南魚沼ロード優勝を目指して2015年シーズンを戦います。そんな目標設定…

蕎麦の生地を切るお仕事。 難しいのです。 美味しくいただきました。今日は固定ローラー50分 ケイデンス120キープを目指しましたが20分で断念。これから二年参りです。 よいお年を。

今日も大掃除の続き。 その合間に餅つき。といっても自動機にもち米入れてスイッチ押すだけ。 このつきたてを醤油麹でいただきました。 旨すぎ。ちなみに餅つきは29日と31日には縁起が悪いのでしてはいけないことになっています。夕飯前に固定ローラー60分 1…

実家なう。今日は朝から大掃除。 お昼に買い物をはさみ、夕方までフル稼働。夜に固定ローラーへ。 10分アップしてから5分走開始。 激しい疲労感を感じたので１本だけ。5本しようと思っていたが・・・ 合計30分回して終わり。掃除してローラーして体を動かし…

結局今年も体重が70kgを下回ることはないでしょう。 最軽量は石川ロード前の73kgでした。今は現在進行形で食欲のリミットが外れてます。 こんなものや、 あんなものまで食べちゃいました。 飲み物はコーラ。 アメリカンファットスタイルってやつです。食欲旺…

振り返る前に今日の練習固定ローラー60分×２メニューなし。 1600カロリー消費。ローラーは精神修行ですが、だんだんと慣れてきました・・・。 - 2014年を振り返ってみる 今年はE2降格からスタートしたため南魚沼ロードまでにE1に戻ることを目標にしました。…

二日間は休養したから今日も気合い入れて固定ローラーへ。固定ローラー60分 10分アップ 10分走(5分レスト)→10分走 SFRをはさみながらダラダラと25分一本目の10分走後は余力が残っていたので5分流してから負荷を二段階上げてからの二本目は死んだ。 8分半過ぎ…

午前の部固定ローラー60分(ツール・ド・草津) ケイデンス110～120で軽く流し。午後の部固定ローラー80分(Mt.富士ヒルクライム) 6分アップ →66分30秒走 →7分30秒ダウン ケイデンス85～90で、ジワジワと心拍を上げて、たまにダンシングを入れながら。 30分あた…

タイトルを見て、 「今日もローラーかよ見るのやめよう」 なんて思わずに見にきてくれた方、ありがとうございます。しかし、今日も自分向けのローラー練習記録です。 誰かの気分を害する内容でもなければ、面白い内容でもありません。固定ローラー60分10分ア…

どうもこんにちわ。 引きこもりです。今日も引きこもってローラーをしていました。 毎日やっていると飽きるので、いつも動画を見ながら回しています。オススメなのが「ヒルクライム動画」今日は榛名山ヒルクライム2014の65才のお爺さんライダーが撮影した1時…

すっかり平日の練習がローラーメインになってしまいました。 外は天気が良いのにねぇ…月曜日 実走60km 火曜日 練習なし 水曜日 ローラー50分 木曜日 ローラー70分 金曜日 ローラー70分メニューを決めてやるとあっという間に時間が過ぎます。

つくば激走から一夜。 脚はもうパンパンですよ。今日休むことも一瞬考えてしまったが出陣。 死ぬ気でついて行く。大垂水で今日はダメな日だと確信。 雛鶴パートは後手に回ると絶対に置いていかれる・・・オオツカさんの攻撃を何とかしのぎ、ゴルフ場坂を越え…

雛鶴から中一日で脚重・・ 秋晴れの自転車日和。 後発隊はローテも比較的安定して走りやすい。 先発隊も合流して小沢峠まではできるだけ集団崩壊させないように走った（つもり） 千切れそうな人のサポートしたり。 力を抑えながら走っているのでこれは続けて…