短時間高強度／世界のオバタからKOM奪取
日に日に痛みが弱まっていて脚の状態はよろし。
ただ油断は禁物。
気分を良くして世界の橘氏(トライアスロン日本代表)がKOMを持つこまみの湯坂へトライ。
痛みが出たら即終了！
という心持ちで踏んだが1分持ちこたえた。
1分06秒585W KOM
少し痛みが出たが500W台でも大丈夫そう。
さて本命は世界のオバタ氏(ウィンタートライアスロン40代世界4位)がKOMを持つ薬師スキー場。
久しぶりに登るので長さがよくわからず最後に少しタレてしまったがKOM奪取。
4分36秒427W
近くに坂道がある環境をありがたく思い、楽しくもがけることに感謝。
脚のヒビらしきものは血管の影が写りこんだのかもしれない。きっとそうだ。思い込み大事。
怖いもの見たさで30秒の登りスプリント2本。痛い！ダメだ…
しかも左手首を痛めていたことに気づいた。
日常生活で違和感を覚えていたが気のせいではなかった。
左脚をかばうようなペダリングはしないように左右差を意識するのは忘れずに。
しばらくレースは無理そうなので、好きなように乗ろ。
リハビリライドでKOM
何とか自転車に乗れそう。
一定ペースで粛々と。
うっかりL6強度まで上げると脚がジンジンするので上げても400W強まで。
500W行ったら死亡ルールを自分に課す。
中強度のペースで走り、2ヶ所だけ上げるポイント練。
塩谷
5分42秒388W KOM
武道窪～木沢
8分16秒365W KOM
まさに怪我の巧妙で最初から突っ込む癖がなくなり(というか突っ込んだら悶絶する)
最後まで垂れずにいける。
ここらへんはモンスターの生息域ではないのでKOMの難易度は低い。
脚の状態。
まだ腫れているが内出血は引いてきたかな。
硬いところを触ると痛い。
この痛みはしばらく続きそう。
ただ、思ったより軽症。
という自己判断。
1週間ぶりリハビリライド
日曜日に一週間ぶりのライド。
平均速度20km/hのゆるゆるライド。
脚の腫れは治まらず強く踏むのが怖いので様子見で。
ダンシングして脚に加重するとジンジンとした痛みが。
夜中に鈍い痛みで目が覚めることあってなかなか熟睡できず。
ただ、腫れは日に日に引いてきており、もがかなければ自転車は乗れる。
もがかなければ…
しばらくインターバル系は控えるしかないが、できる強度で続けていきたいと思う。
全治2ヶ月
脚の腫れが引かないのでレントゲンを撮ってもらいました。
何故か腫れて痛むところの反対側の骨にヒビが……
そこを押しても叩いても痛くないので先生も困惑気味。
痛い方の腫れの原因は血が溜まっていて治るのに数ヵ月かかるとか。
先生に2ヶ月位で治りますか？と聞いたら、早ければそれくらいで痛みが引くとのこと。
というわけで全治2ヶ月。
ちなみに血の巡りがよくなれば治りも早く、痛みが出ないなら運動も可とのことですが色々と重なって練習するメンタルでもないので練習再開はいつになることやら。
しばらく様子見てJPTの那須ラウンド、群馬交流戦は出走をするかしないか決めます。
全日本はどうなるかわかりません。
本当に怒りを通り越してもう無気力。
積み重ねたものが崩れるのは早いし、これから積み重ね直すこともできないもどかしさ。
休めってことかな。
