月～水 じてつう 木 完オフ(プチ断食で胃腸もレスト) 金 朝クライムじてつう 土 朝ZWIFT60分 夜ローラー流し60分 日 ZWIFT5時間 ワークアウト3セットで4時間過ぎたあたりのメニュー中から脚がピクつきはじめてラスト30分はハンガーノック気味に。 力が出ない…

昨日雪の中は走りたくないと強く願った矢先、朝からしっかり大雪でもはや外乗りに行くことすら断念するレベル。 って当たり前か。誰がこんな中外乗り行くんだ。 まぁ昨日の走行距離以上の疲れがあるし、久しぶりのZWIFTでバーチャルライドを楽しむのもＯＫ。…

5時起床、外の雨→二度寝。 7時に再起床。 路面ウェットだが雨は上がっているし、雨雲レーダーでは少しだけ雨雲を通り抜けるが昼前から晴れ予報。 というわけで外乗り以外の選択肢はないので8時15分からライドオン。 午後に約束があり12時には戻って来たいと…

5時の目覚ましで起床。 外の雨を確認→はい二度寝。 せっかく時間が空いたので部屋の掃除と資金繰りの勉強を。 午後からZWIFTかなと思ったら晴れてきて路面乾いてきたから15時頃にライドオン。 乗れる時間は3～4時間といったところなのでなるべくノンストップ…

開幕しました。 結果は２日間ともDNF。 1日目は3周目の最初の登りで千切れた。 Jプロツアーは逃げが決まるまでがとにかく速い。 そんなことはわかっていて挑んだ2日目は3周粘ったがオールアウトした。 400w近くで登っているのに前方ではさらに飛び出してバチ…

明日ついに開幕戦です。 そんな日ですが仕事的に憂うつ案件が解決せず月曜が来てほしくない。 自分が無能すぎてリーダー職を本気で辞退しようか上司に相談しようかと思っているレベル。 そんなこともあって22時に布団に入るもどうしても月曜のことが頭から離…

雪。 週末はJBCF開幕戦で修善寺なので新潟の天気は関係なし。 レース前の週なので刺激入れのみ。 というわけでZWIFTで60分。 ワークアウト途中で1分走を2本。 420W 435W うーん、弱し。 今は刺激入れも大事だけど土日のダメージ引きずっているから筋肉のケア…

7時40分出発。 今日は暖か……くない。 昨日に引き続き今日も後ろに予定があるのでできるだけ止まらずに行きたいところ。 今年サポートを受けているワコーズでチェーンを洗浄したから走りが軽い。 コースは広神→石峠→栃尾→新榎トンネル→長岡→虫亀→小千谷→星峠→…

コースは堀之内→後山→雪峠→小千谷→虫亀→じてつうコースで帰宅。 7時半にスタートするもめっちゃくちゃ寒い。 まだ霧が晴れないので太陽の恩恵はない。 後山を登っているところで日が出てきたが、ワットが急に非表示に。 電池を変えたばかりなのにおかしいな…

今日も雨にてZWIFTへライドオン！ 今宵のローラー部屋は寒いぞ。 150w位で流していても体が温まらない。 ワークアウトは迷った時のSST。 スイートスポットなんて言うけれど、ぼくにとってはちょい辛め。 30分SSTからの30分テンポ走の計60分。 デザートにブロ…

今日は雨によりZWIFT95分。 久しぶりのZWIFT。 2分走4本は指定された出力の5％増し。 あとは上ハン、下ハン、前乗り、後ろ乗りの4パターン組み合わせをすべて試す。 上ハン前乗りが一番出力が出て持続したが、この姿勢が一番風を受けやすい。 自分の場合は後…

平日の18時退勤なんて本当に久しぶりでこれは遠回りして帰るしかない。 いつもの山古志支所から虫亀。 土曜日よりタイムが4秒落ちたが向かい風が吹いていた影響だ。 ストラバはタイムを比較できるので活用した方がよい。 早く山古志の奥の方まで走りたいなぁ…

今日はオフ。 仕事ではおかげさまで注文が殺到し引き続き大変な状況。 そんな中でSNSの使い方を見直す事態が発生。 何気ないやりとりから思いもよらない事態に陥ることを身をもって体感し、SNSに潜む「リスク」を排除するためにアカウントを整理しました。 …

5時48分出発。 寒さを極めて一瞬で手足の体温低下。 しかもボトルの水がシャリシャリに。 動けばある程度温かくなるものの、ある一定の体温から上がらなくなる。 7時10分頃、宮内通過。 もしかしたらもしかするとレース班練に追い付けるかも？と追ってみるも…

じてつう。 朝は霧が濃く路面びっちゃびちゃだったので一瞬で足下が濡れる。 この時期は雪解け水があるから仕方ない。 土曜日は電話こないし、仕事がようはかどり定時退社。 せっかくなので遠回りして帰ろうと山古志方面へ羽黒トンネルまで登って折り返し。 …

3月になったのでブログも少しは更新します。 今日は久しぶりに19時前に退勤。 2月に入ってから主力の柿の種のNB商品が売れに売れて注文を受けてから出荷まで3週間ほどのリードタイムがかかるように。 対応に追われ20～21時退勤がスタンダードになっていたの…

目標50時間に対し37時間。 よく考えたら2月は28日しかないじゃないか。 昨年の実績を鑑みて3月は60時間を目標に設定します。 新しいフレームに組み替えてからサドルを低めに設定したけどどうも股関節が脚を引き上げた時に詰まる感じ。 というわけで元の高さ…

土曜日、喉が痛いので午前中は安静にして少し体調も良くなったであろう午後から麒麟山レーシングの実業団ミーティングとチーム総会へ。 2018年から所属しているF(t)麒麟山レーシング。 1年所属してチームの一員として馴染んだ矢先。昨年のJBCF南魚沼が終わっ…

新しいチームでのお仕事に行ってきました。 試乗会の後ろを付いて安全走行をサポートするというお仕事です。 9kmのコースを30分かけてゆっくりと×3セット。 埼玉県庁から是非ここを走って欲しいというコースらしい。 見沼代用水路(緑のヘルシーロード)。昔通…

初乗り。 ローラーでポジションを合わせたけど実走だとやはり違和感ある。 ハムを意識しやすいようにサドル高を下げた。 走り出しこそ慣れないものの、出力は良い感じ。 持続力もまずまず。 しばらくはこのポジションに体を慣らしていく方向で。 で、マーグ…

毎年恒例となるだろう、TTバイクなアンディさんに引きずられる練。 結果、開始5分でアンディ、イケメンの仕上がりすぎコンビに瞬殺されるという。 ちょうどDTさん、忍さんがいてくれたので気持ちを切らさずに走れたものの。 度重なる高強度なカチ上げに為す…

走行距離850km ZWIFTの距離はあまり当てにならないので練習時間にすると30時間。 FTPを270Wに設定してFTP走15分1本。 ラスト5分は煽ってきた韓国人と競り合ってAve340W。 FTPが低いのでZWIFT内だとより雑魚レベル。 4倍ですらマジでキツイ……。 そんなこんな…

ブログの更新が滞っていました。 理由は、睡眠時間の確保や自己研鑽の時間に充てていたからで死んでいたわけではありません。 昨日、今日と栃木に行き、今年のチームの写真撮影を行ってきました。 寒空の下、3時間夏仕様ジャージの過酷な(笑)撮影を終えた後…

今日でお正月休みもおしまい。 外乗り初めはマーグンでwithえんどーさん 溝呂木でベースを構築し、アップダウンの短い登りでスプリントやL5強度の刺激入れ。 下りでのコーナーのライン取りも練習できる。 良いコースである。 唯一の難点はド平坦がないことだ…

年末年始は群馬、栃木へ小旅行。 自転車は持っていかず。 ２日からトレーニング開始。 箱根駅伝見ながら1時間ローラー。 ３日も箱根駅伝見ながら1時間30分。 マーグン遠征1回でかなり持久力が上がった。 恐るべしノンストップライド。効率良すぎ。 ワークア…

吹雪の新潟を抜け出し、ピーカンシーマブのマーグンへ。 年間通して大きく調子が落ちない忍さん、DT塾長と。 12月は未だ600km位しか走っていないし、これは完走できたら御の字だな。 忍さんはおニューのグローブにタイツ！ グローブはスペシャの「S」が。 ど…

今日は仕事納め。 会社行く前に40分。 そして帰宅後、夕飯後に40分。 やっと明日から冬休みだー。 11月12月は仕事に集中したが年明けは気持ち切り替えて練習に力入れねば。 さっそく明日はマーグン遠征。 今は強度よりも、高強度練習に備えたベース作り。

本日、納車しました。 …って雪でよく見えないやないかーい。 という訳で初乗りは雪道で神経をすり減らしながら。 あまり車に興味はないけど新車は心踊りますね。 しかし今日は低気圧の影響か、右の耳鳴りが酷く音が聞こえづらくなるほど。 最近どうも体調が…

メリークリスマス。 今日は大掃除でエクササイズ。 クリスマス寒波か知らんけど今日は寒い一日だった。 午後昼寝から立ち上がったところで立ちくらみ。 視界が暗くなり気づいたら天井が見えていたと同時にケツが痛い。 どうやら耐えきれずに後ろから倒れて尻…

今月2回目。 3週間ぶり外乗り。 午前中仕事だったので午後2時からライドオン。 朝方まで降った雨で路面はハーフウェット。 ローラーと比べたらワットが高く出て気持ちいー。 しかし弱体化激しく10kmも走らないうちに脚パン状態。 四頭筋を使わないように、、…