E1クラスタは8時スタート。 横ちゃんとウォーミングアップ。下り区間を入念にチェック。彼が田んぼに突っ込まないように・・・ 調子を聞くと脚が軽いと。頼もしい！ (アシスト決定～。。)登り一回目。ゆっくり。 下りは知り尽くした道なのでぶっ飛ばす。 し…

結局、金曜日はきちんとゲースネを剃り自転車のチェーンを交換してから就寝。３時に起床して集合場所へ。 今回は縁起が良いナルケハイエースに乗せていただきました。国立府中インターから2時間15分で六日町インターへ。近い。 そこから会場である三国川(サ…

シルバーウィークはフルで5連休が決まりました！審査通過のためにフル活動して気持ち良い疲れです。 うまくいって社長さんに喜んでいただければヤリガイがあるものです。で、勤務先から出た瞬間に自転車モードに切り替え。 これから家に帰って明日の準備して…

勤務先的に9月は仮決算です。 なので毎日お祭り状態。 支店全体の融資量が足りないためシルバーウィークの敬老の日に出勤命令。しかし起死回生の融資案件をもぎ取り昨日は早出出勤して稟議作成。 21時まで残業したので練習なし。 これで休日出勤は免れるか？…

スポンジは画期的。 しかし時間が経つと潰れてくるのでさらに弾力性がほしいところ。 「激落ち君」にしようかな。 本来の使い方から逸脱しているが・・・平坦練は秋雨前線との戦い。 結局追いつかれて少し濡れた。明日は早出出勤なので朝練は無理。 雨なので…

スポンジを挟んでみた。 シューズをきつく締めて出発。踏んでも回しても痛くならない(感動) 行きはトルクをかけて帰りは高回転で。 足裏は痺れるけど痛みは出ない。今日も頑張りすぎた。 早期回復の為にガッツリ食事。 少しガッツリ食べすぎた。後悔してる。

足の親指と人差し指の間にティッシュ詰めて走ったらなんと痛みが出なくなった。 間に空間を空けることで鬱血を防ぐのだろうか。痛みが出ないことが嬉しくて思わず頑張りすぎてしまった。 さらに痛みが出ないか検証するために帰宅後は固定ローラーに跨がるも…

前夜。 チェーン洗浄、タイヤ交換。 Di2充電失念。日野橋からバッテリー切れによりアディクトが固定ギア車に変身。 帰りたい100％だが行けるところまで。大垂水はゴンスケまで先頭で粘れた。 後はほとんどダンシングで。 最後はサトーさんに僅かに負けてコギ…

今日はインソールを変えて。チーム練は集団の動き、展開を予想しながら。 ヨコちゃんが先頭の時に後ろがツキ切れしたので直ぐ様ダッシュ！ ここまでは良かったんだけど足裏が痛みはじめた&ヨコちゃんの引きの強さに悶絶状態。 良いフォームを維持できなくな…

やっと一週間が終わった。。今日は平坦練習。 行きはゴリゴリと踏めたけど帰りは脚が重かった。 アミノ酸取って筋膜リリースだな。アクティビンな生姜も取ってニンニク卵黄も取っちゃおう。 明日脚が回りますように。

今日は乗っておきたいところ。 雨でも構わず外練へ。なぜかシューズがグショグショになると足の痛みは出ない。 生田スタジオ周回を消化していく。 周回練は効率が良い。 しかしツマラナイ。今日はいくらでも走れる錯覚に陥った。 明日が休みなら間違いなく深…

本日は社外研修のため早く帰宅できるのでSHIDOに寄り道。 ゼッケン止め用のマグネットとセール中のシューズを購入。帰宅後、新しいシューズで固定ローラー。 モガテン(10分走)×2やった。死んだ。 3本やるにはまだベースが足りないな。合計60分回して終了。 …

今日は急遽企画したチーム練へ。 GSエバーウィンな人もいて楽しくなりそうな感じに。 訳あって行き先は山伏へ。昨日と比べると脚は動くけど深層の筋肉が疲労して凝り固まっているような感覚。 岩倉街道に入ってから二回リアメカが動かなくなるがすぐに起動。…

大学後輩のコエサシ氏とヒヤマ氏と練習。 集合場所の高尾駅までスピードが乗らず遅刻。 今日はダメな日だ、、大垂水は引っ張ってもらってコエサシ氏をチョイサシ 牧馬峠は激坂区間で黄金のタレをかますが最後に追い込んでまあチョイサシ。 ダメダメだなぁ。…

走り込み月間と言いながら昨日は家に帰った瞬間に眠ってしまいノーライド。。 おかげで今日は心身ともにフレッシュ。 今朝の体重は76.9kg(重・・・)夜に近所の周回コースで追い込む。 途中で4回、リアメカが動かない事象が発生した。 宮田クリテの時と同じで…

9月と10月は走り込み強化期間とします。 あとはパワーを落とさない程度に体を絞ります(72、3kgがベスト)9月目標は1500km以上。 と言いながら一日目は23km。 体重は77kg・・・一日一日を大切に頑張ります。ストレッチして寝ます。

雨が降っていて路面がウェット。 しかしタイヤは信頼のアスピーテwet。 抜群の安定感で安心してコーナーを攻められました。午前中の予選は通過。 ヨコちゃんは最終周に田んぼへダイブ！ でも集団は20人以下だったから大丈夫。 二人とも予選通過。午後の決勝…

惨敗でした。 土曜日レースにコンディションを合わせることの難しさですね。結果は55位今季ワースト。 明日のアップだと割り切ってクリテリウムは頑張ります！

昨日のサイクリング会でニシタニさんから脚の筋肉をできるだけ使わずに出力を出すかのヒントを貰ったので今日はチーム練で実践してきました。集合場所に7時31分に到着したら誰もいない。。 全力で追いかける。 日野坂で心拍180を記録。。越えたところで追い…

仕事後に大学後輩のアンタケ君と夜練へ。連光寺麓で待ち合わせなので聖ヶ丘周回に決定。 最初は試走。中盤はやや追い込んで、終盤は全開で。 人と走ると追い込めてイイネ！ おかげで良い練習ができた。町田在住とのことなので小山田周回、小野路周回にも連行…

左の臀部が痛い。 お尻を使ってペダルを踏めていると前向きにとらえることにする。今日はアップダウンコースで刺激を入れて。 しかし心拍上がらないし足も痺れてきたのであまり追い込めず。 しっかり乗り込んで体のケアをすれば着実に前に進むので今調子が良…

昨日のダメージが内臓まで来ているみたいで一日中倦怠感があった。 というわけで10日ぶりに自転車に乗らない一日。 乗らなかったら乗らなかったで気持ち悪い。 そうやってまた自転車に乗りたくなって練習が楽しくなるのである。みやだヒルクライムとクリテリ…

朝家を出たら涼しい。 と思ったけどやはり汗が大量に出てくる。今日はゲストが豪華で楽しくなりそうだけど調子が今一つだからボコられた。大垂水は権助過ぎてから粘るも千切れて終了。雛鶴は最初に仕掛けるもゴルフ場坂まで持たずにバックファイヤー。 蕎麦…

一人で練習へ。 気温はそんなに高く感じず。 それでも水が足りなくなるのは目に見えているので道志みちの湧き水を飲みに。往路は体がイマイチ動かず、足の痺れが出てきたのでクリート位置を変えながら。 結局足の痛みは解決せず。クリート位置も元に戻した。…

毎日暑すぎ。 日中の営業活動で体力消耗した後で闇練はとてもアゲられない。 とりあえず乗ることで現状維持をはかっている感じ。

狛江で花火大会があったので多摩川沿いはカオス状態。 あやうく人を轢きそうに・・・引き続き足の痛みが出た。 夜は浮腫んでいるから圧迫される説が濃厚だが果たして？結局年中考えているダイエットはもう諦め状態。 レースがしばらくないとスイッチが入らな…

日中暑すぎて外にいるだけで消耗している感じ。 黒酢の疲労回復機能も追い付かない。高強度で走れるのは週に2～3回までだな。 今日気になったことは足の痛みが出始めたこと。 今年はツールドおきなわ210kmに出る予定だけど足の痛みを解決しないと最後まで走…

8月から沖縄までボリュームを重視。 原点に立ち返って距離を稼ぐ。 距離だと分かりやすいし。 時間ある時にできるだけ乗るスタンスで今日は生田スタジオ周回3周して30秒のスプリント3本。 練習後の黒酢ドリンクが染みる～ 黒酢は疲労回復に良いらしいので続…

久しぶりのチーム練ですが途中離脱しました。石川後は敢えて練習せずに落としたわけですが、こんなに一気に筋肉が落ちるものなのか！というぐらいの死亡っぷり。 おまけに暑くて頭痛がしてきたのでフラフラと帰宅。 何しに行ったんだろう・・・。 体温調整機…

体重は一気に落ちたけどまだ重い。 戻るまでどれぐらいかかるかな。今日は平坦をインターバルで追い込む。 馬みたいにモガイタ。 汗がすごい。。体重あるとデメリットしか感じない。 石川最後の登り。 こんなに集団スリムになってたの？ ヨコちゃんがしっか…